6周恢复产前身材，凯特王妃瘦身秘籍大放送

    33岁的剑桥公爵夫人自从生了小公主夏洛特，一直没有在公众视线中露面，直到近陪威廉王子去阅兵、打马球，人们终于看到她和乔治在草地上追逐嬉闹的身影，此时距离她小女儿出生刚刚过去6周，凯特继分娩几小时后光彩照人带娃亮相后，再度向全世界证明——她不是一般的辣妈。虽然凯特让无数女人自叹不如，可据我们的采访，多位专家和健身达人都说生孩子绝不是放纵身材走形的借口，两个孩子的妈妈要想窈窕动人，完全可以不借助医学美容手段自然瘦身：母乳喂养加全天候陪伴孩子，想不瘦都难！你可能只看到了凯特王妃那件紧得恰到好处的牛仔裤，以及乔治小王子脚上那双可爱的Crocs童鞋，却没意识到他们母子二人正在你眼前示范产后健身的绝招——要是家里有个蹒跚学步的大孩子，跟着跑跑，再结合母乳喂养，一天下来就能燃烧500卡路里的能量，此外你还得推着童车步行安抚新生儿，又忙得没时间去拿零食吃，所以新妈妈们就算不刻意减肥也会瘦。

凯特孕期时

刚刚生好的时候

仅仅6周，凯特身材已经恢复。

    英国生育信托高级政策顾问Rosemary Dodds告诉我们，通常新妈妈们在产后的数月内都会看到身体恢复平衡的迹象，只不过有的快有的慢：“很多女性怀孕后就来参加我们的课程，产后恢复通常是她们担心一个问题。我们的产后健康专家一致认为，分娩几个星期后就试图通过不切实际的节食来瘦身很不健康，无论对妈妈还是新生儿都不好。”
    所以她对媒体刻意强调名人生完孩子之后瘦身的速度感到不满，比如忽略了凯特王妃穿的是突出其身体线条的定制牛仔裤这一事实，很可能使妈妈们产生不必要的心理压力。那么妈妈们该如何理智而健康地恢复身材呢？
产后锻炼，这5大技巧你用的上
    学术研究发现，母乳喂养起码可以让新妈妈减去几公斤体重，但它通常是在产后三到六个月才会发挥作用。业内知名的产前产后健身教练Jane Wake说，明智的饮食往往是产后健康减肥的关键。如果你选择母乳喂养，研究表明运动不会影响你的奶量。她说：“你必须吃大量的新鲜水果和蔬菜以及健康的全谷物淀粉，比如糙米和黑面包。瘦肉蛋白质也很重要，如鸡肉和鱼，再加上喝大量的水，这也是很好的锻炼，每天能保证2到3升。”
    如果你觉得自己状态不错，医生也没发现什么并发症，不妨开始做温和的腹部练习——推着婴儿车，每天散步十分钟，然后每周逐步增加3到5分钟。
    如果做完产后检查（通常是分娩6周后）医生觉得你没问题，你可以开始做更剧烈一些的运动，比如游泳、骑自行车和跑步。
    记住，这个阶段你只需要做恢复性腹部训练，而不是锻炼腹肌的仰卧起坐：首先平躺，双膝弯曲，尾椎骨贴在地板上，背部下半段慢慢地抬起来，不用太多；深呼吸，感觉盆底和腹部深处的肌肉拉伸，保持收腹的动作；然后把手指放到背部确保抬起的空隙不会变小，这样每天重复10到20次，每次多少时间由你自己掌握。
普通妈妈现身说法：我可以，你也可以
    健身达人Liz Todd今年37岁，是两个小女孩的妈妈，产后她的体重很快下滑，而她将这事儿归功于自己没有开车代步。“我是一个喜欢户外运动、爱散步的人。没生小孩之前，我们两夫妻过周末总是会徒步10到15英里。”她不爱去健身房，怀孕后她会骑车三英里去上班，直到孕期后半段才改为步行，后临产前实在走不动太多路也会乘公共汽车，保证自己一直有在走路。

Liz Todd怀孕时仍然坚持适当运动。

生完后体重迅速下滑，看起来非常瘦。

带着俩娃出去玩，想胖都难吧。

    产后，她选择超市购物和背孩子外出来完成负重行走的减肥计划，然后在家也经常和孩子打打闹闹、追追跑跑来增加运动量，也加强了亲子关系。她还买了一台双折叠式婴儿车，可以躺两个孩子，重量达50公斤，这样她就可以利用下午孩子午睡的时间推着她们出去散步，锻炼自己的身体。如果你也像Liz一样决心瘦身，她的办法健康、低碳而且有益于增进家庭成员的感情，相信假以时日你也可以恢复得窈窕如初。